ИММУНИТЕТ ВЫБИРАЕТ
Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
ЗЛАКИ
В виде каш и мюсли. Эти продукты богаты медленными углеводами, которые обеспечивают организм энергией.
СВЕЖИЕ ОВОЩИ
Обеспечат организм пищевыми волокнами – клетчаткой.
БОБОВЫЕ
Богатый источник растительного белка. Однако они не заменяют белки животного происхождения.
ОРЕХИ
Являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3, микроэлементов. Особенно полезны грецкий орех и миндаль.
КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Натуральные йогурты без добавления сахара, кефир, творог, сыр обеспечивают организм кальцием и улучшают работу ЖКТ.
МОРСКАЯ РЫБА
Содержит белок и незаменимые жирные кислоты омега-3.
ФРУКТЫ И ЯГОДЫ
Это – источник витаминов, они оздоравливают кожу и защищают организм от болезней.
НЕЖИРНОЕ МЯСО
Куриная грудка, крольчатина, говядина, индейка – источник белка.